GIMANSIA I

GIMANSIA I 

PIRAMIDE HUMANO: DE DOS, TRES , CUATRO, CINCO Y SEIS 

 

PIRAMIDE DE DOS: Las piramides de dos son mayormente para lograr una dinamica y desarrollo a la gimnasia

 

Es una piramide de dos personas el cual el compañero debe poner la planta del pie en el abdomen a la altura del ombligo para lograr un equilibrio 

 

En esta piramide de dos personas el compañero coloca las manos en el piso y no debe flexionarlas para asi despues colocar una pierna y luego la otra en el hombro de la compañera 

 

 

En este ejercicio es mas equilibrio ya que nadie va cargar el peso del otro pero si debe mantener el equilibrio para formar una piramide bonita y limpia.

PIRAMIDE DE TRES: En esta piramide participan tres personas 

 

En esta piramide es necesaria la flexibilidad y fuerza ya qiue el compañero que se encuentra pegado al pido tendra que sostener el peo de su compañero y la compañero hacer una parada de mano 

 En este ejercicio predomina la fuerza ya que el compañero que se encuentra sentado en el piso tendra que sostener el peso de su compañero que se apoya en el hombro y la otra compañera solo se mantendra parada 

PIRAMIDE DE CUATRO: En esta piramide participan 4 personas donde demostraran su flexibilidad fuerza y equilibrio 

 

En esta piramide implica mas flexibilidad y fuerza ya que los compañeros deberan estirarse formando esa linda figura y el que se encuentra arriba del compañero los sostendra 

PIRAMIDE DE 5: En esta piramide participan 5 personas a cuantas mas personas mas belleza y estetica se podra observar las figuras 

En esta piramide se observa una figura muy bonita en la que el compañero del medio sostendra el peso de uno de sus compañeros y los otros serviran mas de sosten 

ACROPORTE:  VERTICAL DE MANO, HOMBROS, CABEZA, RODILLA

 VERTICAL DE MANO 

Un ejercicio básico en la gimnasia y en especial en las posturas de equilibrio, es el vertical de manos (paradademanos), este consiste en el apoyo vertical del cuerpo sobre las manos

 Vemos la iniciacion a la vertical de mano poco a poco sera el proceso

 separadas las manos poco a poco iran impulsando el cuerpo para poder lograr la parada de mano el cuerpo debe estar vertical y la fuerza en los brazos sera muy importante 

 VERTICAL DE CABEZA 

Flexionar  las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped. 

Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posiciónC (bolita). 

 Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical. 

 Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio

 

La ayuda consiste en tomarlos tobillos del ejecutante y, además de auxiliarle a conservar el equilibrio del cuerpo, se procurará dirigirle la punta de los pies hacia arriba

 

VERTICAL DE HOMBROS 

 En este ejercicio se desarrollara vertical de hombro para esto es necesario los ejercicios en la barra

Los ejercicios en la barra seran muy importantes para desarrollar la vertical de hombros 

EJERCICIOS REALIZADO CON DOS PERSONAS: LANZAMIENTO, REBOTE, RECEPCION, DESPLAZAMIENTO

LANZAMIENTO:

Todos los lanzamientosse realizan a partir de un balanceo inicial que presenta una inversión de movimiento (balance o preliminar) o que se puede ejecutar como balanceo simple, circular o en ocho.

 Los lanzamientos son relativamente difíciles de realizar ya que la forma y el peso  dificultan llegar a la trayectoria correcta. P

 El aumento de la altura del lanzamiento no debe hacerse a expensas de un atrape seguro.

DESPLAZAMIENTO: 

Las gimnastas se tienen que desplazar a la vez que transportan algún objeto, como pueden ser: aros, cuerdas, pelotas, mazas y cintas.

Las gimnastas también se desplazan saltando, andando, corriendo, deslizándose por el suelo o incluso haciendo giro

EXAMEN PRACTICO 

N°	PRUEBAS	5	4	3	2	1	0	PUNTAJE
1	FLEXIBILIDAD-ELASTICIDAD
2	VERTICAL DE MANO
3	Acroporte: Ejercicios realizado con dos personas: vertical de mano, hombros, cabeza, rodilla,
4	VERTICAL DE CABEZA

Esta practica es para ver las capacidades de los alumnos y seran evaluados como desarrrollen la prueba 

FLEXIBILIDAD-ELASTICIDAD: es para medir que tan flexible puede ser el alumno 

 

VERTICAL DE MANO: se realizara la prueba y se vera cuanto tiempo puede estar parado de mano

Acroporte: Ejercicios realizado con dos personas: vertical de mano, hombros, cabeza, rodilla,

VERTICAL DE CABEZA: Esta prueba es para ver que tanto puede el alumno estar parado de cabeza