GIMANSIA I
PIRAMIDE HUMANO: DE DOS, TRES , CUATRO, CINCO Y SEIS
PIRAMIDE DE DOS: Las piramides de dos son mayormente para lograr una dinamica y desarrollo a la gimnasia
Es una piramide de dos personas el cual el compañero debe poner la planta del pie en el abdomen a la altura del ombligo para lograr un equilibrio
En esta piramide de dos personas el compañero coloca las manos en el piso y no debe flexionarlas para asi despues colocar una pierna y luego la otra en el hombro de la compañera
En este ejercicio es mas equilibrio ya que nadie va cargar el peso del otro pero si debe mantener el equilibrio para formar una piramide bonita y limpia.
PIRAMIDE DE TRES: En esta piramide participan tres personas
En esta piramide es necesaria la flexibilidad y fuerza ya qiue el compañero que se encuentra pegado al pido tendra que sostener el peo de su compañero y la compañero hacer una parada de mano
En este ejercicio predomina la fuerza ya que el compañero que se encuentra sentado en el piso tendra que sostener el peso de su compañero que se apoya en el hombro y la otra compañera solo se mantendra parada
PIRAMIDE DE CUATRO: En esta piramide participan 4 personas donde demostraran su flexibilidad fuerza y equilibrio
En esta piramide implica mas flexibilidad y fuerza ya que los compañeros deberan estirarse formando esa linda figura y el que se encuentra arriba del compañero los sostendra
PIRAMIDE DE 5: En esta piramide participan 5 personas a cuantas mas personas mas belleza y estetica se podra observar las figuras
En esta piramide se observa una figura muy bonita en la que el compañero del medio sostendra el peso de uno de sus compañeros y los otros serviran mas de sosten
ACROPORTE: VERTICAL DE MANO, HOMBROS, CABEZA, RODILLA
VERTICAL DE MANO
Un ejercicio básico en la
gimnasia y en especial en las posturas de equilibrio, es el vertical de
manos (paradademanos), este consiste en el apoyo vertical del cuerpo
sobre las manos
Vemos la iniciacion a la vertical de mano poco a poco sera el proceso
separadas las manos poco a poco iran impulsando el cuerpo para poder lograr la parada de mano el cuerpo debe estar vertical y la fuerza en los brazos sera muy importante
VERTICAL DE CABEZA
Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped.
Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posiciónC (bolita).
Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.
Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio
La ayuda consiste en tomarlos tobillos del ejecutante y, además de auxiliarle a conservar el equilibrio del cuerpo, se procurará dirigirle la punta de los pies hacia arriba
VERTICAL DE HOMBROS
En este ejercicio se desarrollara vertical de hombro para esto es necesario los ejercicios en la barra
Los ejercicios en la barra seran muy importantes para desarrollar la vertical de hombros
EJERCICIOS REALIZADO CON DOS PERSONAS: LANZAMIENTO, REBOTE, RECEPCION, DESPLAZAMIENTO
LANZAMIENTO:
Todos
los lanzamientosse realizan a partir de un balanceo inicial
que presenta una inversión de movimiento (balance o preliminar) o que se
puede ejecutar como balanceo simple, circular o en ocho.
Los
lanzamientos son relativamente difíciles de realizar ya que la forma y
el peso dificultan llegar a la trayectoria correcta. P
El aumento de la altura del lanzamiento no debe hacerse a expensas de un atrape seguro.
DESPLAZAMIENTO:
Las gimnastas se tienen que desplazar a la vez que transportan algún
objeto, como pueden ser: aros, cuerdas, pelotas, mazas y cintas.
Las gimnastas también se desplazan saltando, andando, corriendo, deslizándose por el suelo o incluso haciendo giro
EXAMEN PRACTICO
N°
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PRUEBAS
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5
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4
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3
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2
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1
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0
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PUNTAJE
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1
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FLEXIBILIDAD-ELASTICIDAD
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2
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VERTICAL DE MANO
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3
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Acroporte: Ejercicios realizado con dos personas: vertical de mano,
hombros, cabeza, rodilla,
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4
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VERTICAL DE CABEZA
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Esta practica es para ver las capacidades de los alumnos y seran evaluados como desarrrollen la prueba
FLEXIBILIDAD-ELASTICIDAD: es para medir que tan flexible puede ser el alumno
VERTICAL DE MANO: se realizara la prueba y se vera cuanto tiempo puede estar parado de mano
Acroporte: Ejercicios realizado con dos personas: vertical de mano,
hombros, cabeza, rodilla,
VERTICAL DE CABEZA: Esta prueba es para ver que tanto puede el alumno estar parado de cabeza