III UNIDAD ATLETISMO II

III UNIDAD 

 SALTO ALTO

ZANCADAS : Nuestro compañero esta realizando el moviento de las zancadas que es elevacion de la pierna una despues de la otra en un angulo aproximado de 90 grados iremos haciendo este moviento de una distancia a otra 

 Luego de practicar las zancadas correremos en forma de U hasta donde se encuentra la colchoneta para ahi poder realizar el salto.

 Despues de correr con zancadas el alumno debera elevar todo su peso y lanzarse de esa manera en la colchoneta levantando las piernas.

 

Recuerde que los brazos deben estar estirados para poder lograr la elevacion 

PRUEBAS COMBINADAS 

En las pruebas combinadas realizaremos un pequeño entrenamiento para el dia de la practica dirigida primero se realizara prueba de velocidad 100 metros marcha de 400 metros, dorsales y abdominales en un tiempo determinado 

Prueba de velocidad de  100 metros en esta prueba los alumnos daran su maximo esfuerzo para lograr llegar primero 

La prueba de marcha se realizara en 400 metros y cada alumno debera manejar la tecnica de la marcha como el moviento de los brazos los pies que deben estar pegados al piso

Prueba de dorsales en esta prueba se controlara el tiempo que sera de 30 segundos el alumno debera realizar dorsales ayudado por su compañero 

La prueba de abdominales esta prueba tambn se realizara en 30 segundos el que controle debera ver y contar que se realize de la manera adecuada los abdominales.

 EXAMEN PRACTICO 

En este examen practico consto de 4 pruebas estas serian prueba de resintencia 1600 metros, abdominales, marcha atletica 400 metros y dorsales.La prueba se realizo con el fin de mostrar sus capacidades y las pruebas fueron seguidad ya que el tiempo tambien seria evaluado.

PRIMERA PRUEBA 1600 METROS : En esta prueba se realizo para demostrar su resistencia cada alumno tuvo un evaluador recuerde que cada uno empieza en un carril pero puede acercarse al primer carril para evitar las curvas que ocupan mas tiempo 

SEGUNDA PRUEBA ABDOMINALES: En esta prueba se iba contar la cantidad de abdominales en 30 segundos las pruebas eran seguidas ya que todo el tiempo el cronometro seguia corrriendo.

TERCERA PRUEBA MARCHA ATLETICA: En esta prueba el alumno debera realizar la marcha atletica 400 metros su tiempo sera sumado a las demas pruebas 

CUARTA PRUEBA DORSALES: En esta prueba el alumno debera realizar la mayor cantidad de dorsales en un tiempo de 30 segundos, el alumno tendra el apoyo de su controlar para realizar de manera adecuada sus dorsales 

 

NOTA: Las pruebas fueron realizadas con tiempo es decir todas las pruebas fueron controladas sumando su descanso.