LANZAMIENTO DE JABALINA
EJERCICIOS PARA LA ACTIVACIÓN CORPORAL
Antes de realizar el lanzamiento de jabalina empezaremos con algunos ejercicios que ayudaran a la activación corporal, así evitaremos lesiones que puedan causar al manipular la jabalina y al realizar el recpectivo movimiento.
MOVIMIENTOS DE LOS BRAZOS HACIA LOS COSTADOS
MOVIMIENTOS DE LOS BRAZOS HACIA ADELANTE
ESTIRAMIENTO DE BRAZOS
ESTIRAMIENTO DE PIERNAS
REPRODUCIREMOS LOS MOVIMIENTOS DEL LANZAMIENTO DE JABALINA SIN JABALINA
1ero Estirados los brazos, sin flexionar los
2do haremos el movimiento de la brasileña colocando los pies una delante del otro con movimiento al costado
Lanzaremos la jabalina estirando el brazo
CORREREMOS CON LAS RODILLAS BIEN ARRIBAS Y EL BRAZO BIEN ESTIRADO
CON EL BRAZO BIEN ESTIRADO Y EL MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS INTERCALANDO ADELANTE Y HACIA ATRÁS
ESTIRADOS LOS BRAZOS PARA REALIZAR EL MOVIMIENTO DE LANZAMIENTO DE JABALINA
POR ULTIMO DEBEMOS SEGUIR LA TRAYECTORIA PARA REALIZAR EL LANZAMIENTO
EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FÍSICA Y TÉCNICA
EJERCICIOS PARA FORTALECER LA FUERZA
En un tiempo determinado realizaremos una especie de silla humana el tronco pegado al cuerpo y brazos estirados
En parejas realizaremos este ejercicio con toda la fuerza trataremos de empujar al compañero el hará lo mismo así trabajaran la fuerza
En pareja realizaremos este ejercicio que constara en que el alumno que se encuentre pegado al suelo cogerá a su compañero del tobillo y la compañera lo cogerá a el de sus tobillos formando un rectángulo este ejercicio ayudara para manejar fuerza de brazos.
Este ejercicio el alumno que se encuentra de espalda pondrá todo su fuerza para que el alumno no pueda avanzar.
Este ejercicio dos compañeros se colocaran de espalda y bajaran hasta hacer la posición de sentados este trabajo sera con el apoyo y fuerza mutua del compañero.
EVALUACION
En la practica de ATLETISMO II realizaremos 4 pruebas que se realizan en un tiempo determinado que sera de 30 segundos
PRIMERA PRUEBA
Se marcar una linea este deberá saltar hasta una distancia en un tiempo de 30 segundos
SEGUNDA PRUEBA
En esta prueba el salto sera lateral y utilizaremos un pequeño obstáculo en un tiempo de 30 segundos
TERCERA PRUEBA
En esta prueba la pierna formara una especie de tijera pasara una luego la otra en un tiempo de 30 segundos
CUARTA PRUEBA
En esta prueba el alumno deberá elevar sus rodillas juntas ala altura del pecho en un tiempo de 30 segundos
